Cvičenie ako liek

Zdravé cvičenie a pohyb je liek pre naše telo. Ak je robené správne, má výhody, ktoré lieky nemajú – nezaťažuje organizmus chemickými látkami. Naopak, telo si vyrába vlastné látky zvyšujúce radosť a utlmujúce bolesť – endorfíny. Nemyslím však ťažkú fyzickú prácu alebo cvičenie s činkami. Mám na mysli cvičenie, ktoré je zamerané na uvoľnenie skrátených a stuhnutých svalov, na posilnenie oslabených svalov, správne držanie tela a podobne. Veľa porúch pohybového systému pramení práve z nesprávneho držania tela, napríklad predsunuté držanie hlavy a pliec, hrbenie sa, stoj s miernym predklonom alebo záklonom tela, ploché nohy. Pozitívne účinky: -zachovávanie rozsahu pohybu v kĺboch, tým predchádza tuhnutiu klbov a svalov -prevencia upchávania ciev srdca a mozgu -prevencia ochabovania svalov, starnutia mozgu -zlepšenie metabolizmu tela, využitie tukov a cukrov -prevencia chorôb ako cukrovka, infarkt, cievna mozgová príhoda, bolesti pohybového systému, chrbtice, poškodenie platničiek, artróza -spomalenie starnutia. Kedy je vhodné: vždy, pokiaľ sa môžete hýbať. Cvičit sa dá aj na lôžku, alebo aj v predstavách. Je vedecky dokázané, že aj takéto cvičenie pomáha. Kontraindikácie: ak máte zákaz pohybu z rôznych príčin, horúčkovité a ťažké zápalové stavy, čerstvé úrazy, zlomeniny – záleží od lokality. U nás cvičíme klasické rehabilitačné cvičenia, jógové cviky, SM systém. Viac info na www.fyzioactive.sk