Veľa ľudí na mňa pozerá s prekvapením, keď poviem, že je zdravé chodiť na boso. Je zvláštne, že stačilo pár rokov a ľudia si zvykli na topánky tak, že bez nich nevedia fungovať. Bohužiaľ, naše chodidlo si však až tak nezvyklo.
Prirodzená anatómia nôh: sme sa narodili bosí
Narodili sme sa bosí. Keby príroda chcela, noha by vyzerala inak, možno by sme mali niečo ako kopýtka. Pritom noha dokáže veľa – všimnite si handikepovaných ľudí, ktorí používajú nohy namiesto rúk. Skúste si dať hrubé a tuhé rukavice na ruky a skúste niečo robiť. Ako to pôjde? No… zle. Keď nosíme hrubé, tuhé a malé topánky, chodidlo v nich nepracuje. Nervové zakončenia a svaly ochabujú, lebo nedostávajú signály.
Následky nosenia nevhodných topánok
Výsledok neustáleho nosenia tuhých topánok je:
- plochá noha
- hallux valgus (paliatový deformita)
- bolesti nôh
- studené nohy
Zabudnite na slová od babky, že nesmiete chodiť bosí. Je to blbosť. Aj deti by takisto mali chodiť čo najviac bosé. Je to preto, aby sa trénovali svaly na chodidle už od začiatku.
Ako začať s chôdzou na boso
Jasné, že nohy treba trénovať postupne. Nikto nechce, aby ste chodili po meste hneď celé hodiny bosí. Ale začnite napríklad doma na záhrade alebo na lúke, kde je to úplne v pohode. Zo začiatku treba chodiť menej a postupne pridávať. Môže to aj chvíľu bolieť, než si noha zvykne. Výsledok bude, že nebudete mať bolesti, nebudete mať ploché nohy a celkovo sa budete cítiť lepšie.
Stimulácia svalov na chodidlách
Chôdza na boso stimuluje správne svaly na chodidlách a zlepšuje proprioceptívnu spätnoväzbou – teda vnímanie polohy nôh v priestore. To má pozitívny vplyv na rovnováhu a stabilitu.
Ak sa chcete poradiť čo robiť, prípadne je už potrebná liečba alebo fyzioterapia plochých nôh alebo iných problémov s nohami, neváhajte sa na mňa obrátiť. V Fyzioactive sme vám k dispozícii.
