Veľmi často sa mi stáva, že príde vydesený pacient, aký strašný nález má na MR chrbtice. Má vytečené platničky, alebo posunuté stavce. Na RTG chrbtice má výrastky. Na kolenách alebo bedrových kĺboch má hrozné opotrebovanie. Napriek tomu, často títo ľudia dokážu fungovať pomerne dobre. Áno, niekedy je nález naozaj zlý a spôsobuje veľké problémy. Ale veľa krát vyzerá nález zle a v reáli to až také zlé nie je. Prečo to tak je? Pretože každý sme iný. Každý má telo trochu iné a inak vníma bolesť. Po ďalšie bolesti nie sú len z oblasti kostí a kĺbov. Sú aj zo svalov a ich úponov alebo väzov. Keď sa tieto štruktúry ošetria a uvoľnia, bolesti ustúpia. Rôzne poskracované svaly a väzy spôsobia nesprávne postavenie kĺbov a to spôsobí poruchu funkcie daného kĺbu a priľahlých svalov. Napríklad porucha v oblasti úponu napínača širokej pokrievky (tr.iliotibialis) na stehne. Prejaví sa bolesťou kolena. Alebo časté asymetrie v panve a driekovej chrbtice. Všelijako poskracované svaly a väzy dokážu zošikmiť panvu, vyvolať poruchu v krížovokostrčovom kĺbiku, v prechode driekovej chrbtice na krížovú kosť. To isté v bedrovom kĺbe. Keď uvoľníme svaly a väzy, aj pri ťažšej artróze človek môže dobre fungovať. A nepotrebuje jesť tony kolagénu a doplnkov na chrupavku. Už som mala veľa krát takých pacientov, ktorí mali ťažšie nálezy a cvičením sa dokázali udržať pohybliví a bez bolestí. Samozrejme, že občas niečo zabolí. To je úplne normálne. Takže moja rada, vyhľadať lekára FBLR (rehabilitačného lekára), ktorý nájde príčinu a poradí Vám čo s tým robiť. Akú terapiu zvoliť a ako cvičiť. Operačná liečba by mala byť až posledná voľba, keď zlyhá rehabilitácia, infúzie, obstreky a iné typy liečby. Vždy je to o danom jedincovi a to treba zistiť a pracovať na tom. Nečakajte s bolesťou a prídite za odborníkom, lekárom FBLR. www.fyzioactive.sk www.fyzioactive.sk/rezervacie
Kategória: Diagnózy a liečba
Vankúšiky na nahrievanie
Na kurze podľa p. Mojžišovej sme sa nahrievali špeciálnymi vankúšikmi. Špeciálnymi pre to, lebo vnútro je vyrobené z obilia a ovčej vlny. Vyrába ich jedna sympatická rodinná firma z Čiech.
Veľmi sa mi zapáčili a tak som sa rozhodla zobrať ich na predaj do ambulancie.
Na čo sa používajú: na nahrievanie chrbtice, krížov, panvy, rúk alebo len tak na zahriatie.
Zohrievajú sa v mikrovlnke cca 1-2 minúty. Teplo by malo byť príjemné. Nebojte sa, nespália sa. Výhoda zohrievania v mikrovlnke je, že zrnká obilia nenakličujú, zničia sa plesne a baktérie. Poťah je samozrejme balvnený a môže sa dať dole a oprať.
Cena je 15 eur za 1ks. Farby sú rôzne, v prípade záujmu si môžete vybrať.
Nájdite rozdiel
Skúste porovnať nohy na týchto dvoch fotkách. Ktoré podľa Vás chodievajú často bosé a nosia nízke a široké topánky? A ktoré nosia častejšie úzke lodičky?
Super, že v TV Markíza urobili reportáž aj o nohách a zverejnili túto fotku. Druhá a tretia fotka je zo stránky vivobarefoot.sk, ktorá predáva barefoot obuv, alebo „bosé“ topánky. Nehovorím, že musíte mať túto značku, alebo barefoot topánky. Dôležité je nosiť naozaj správnu obuv a nie lacnú, či iba módnu.
Deformity je neskôr ťažšie alebo nemožné odstrániť. Chodidlo je akási „báza“ alebo základňa nohy, malo by byť pevné a správne formované. Tak isto ako základňa piliera – keby bola krivá, pilier spadne. Napríklad pri vysokých podpätkoch sa nám už deformuje v podstate celé telo.
Držím palce vo výbere správnej obuvi a v trénovaní chodidiel na znovuobjavené chodenie na boso 
Osteoporóza a liečba
V poslednom období je osteoporóza čím ďalej tým častejšie ochorenie.
Zo začiatku nebolí, necítime ju. Lahší stupeň je osteopénia. Pri závažnejšom stupni, osteoporóze, však môže dochádzať k zlomeninám a tie už bolia. Tiež pri znižovaní výšky stavcov. Mení sa tu statika a dochádza k rôznym kĺbnym blokádam, ktoré môžu bolieť.
Ako ju zastaviť? Ťažšie stupne treba riešiť s reumatológom. Je vhodné dopĺňať si vitamín D – hlavne v zime, plus minerály.
Z prípravkov má veľmi dobré výsledky CH Alpha Osteo. Kosť je tvorená nielen minerálmi, ale aj organickým spojivom. Osteo obsahuje kolagén, ktorý v kosti vytvorí „mriežku“ na ukladanie vápnika. Kolagén je dôležitý pri pružnosti kostí a kĺbov. Osteo obsahuje tiež vitamín D a vápnik.
Môžete si ho zakúpiť na našej ambulancii, cena 31 eur za jedno balenie na mesiac. Užívanie je buď ako kúra, 3 mesiace alebo pri osteoporóze dlhodobo.
Viac info o CH Alpha Osteo http://www.xxl-kolagen.sk/ch-alpha-osteo/
Tejpy
Iste veľa ľudí pozná farebné pásky na nohách alebo rukách športovcov. Je to výmysel alebo to naozaj pomáha?
Ja si myslím, že správne naložené tejpy pomáhajú. Mám to odskúšané na sebe. Kedže sa venujem rôznym športom a chodím aj na triatlonové závody, tak občas si niečo preťažím. Najčastejšie pravý trapéz. Alebo ako minule po 6 hodinovom behu som si preťažila úpony na kolene.
Tejpy využívame pri bolestiach svalov, na spevnenie kĺbov a svalov, ak sú nestabilné. Ďalej po úrazoch, alebo na aktívnu jazvu.
Možností tejpovania je veľa.
Naše tejpy sú nedráždivé, hypoalergénne, môžu sa nechávať 3 – 5dní. Môžete s nimi plávať, sprchovať sa. Ponechávajú sa 3 až 5 dní. Cena podľa veľkosti tejpu, priemerne 10 eur.
Treba sa k nám vždy objednať.
Liečba seknutia: spazmus a blokáda chrbtice
Veľa ľudí pozná stav, keď nás „sekne“. Čo sa vtedy deje? Existujú viaceré príčiny seknutia a vždy je potrebná správna diagnostika daného stavu.
Príčina 1: Svalový spazmus
Svalový spazmus vzniká keď urobíme nesprávny alebo príliš prudký pohyb a svaly zareagujú stiahnutím. Je to „ochranná“ reakcia svalu na extrémne natiahnutie. Málo kedy sa dá uvoľniť jednoducho odblokovaním.
Liečba je:
- kľud
- uvoľnenie svalov manuálnymi technikami
- prístrojové uvoľnenie (vysokofrekvenčná magnetoterapia, laser)
- ľahké cvičenie
Príčina 2: Funkčná blokáda chrbtice
Funkčná blokáda vzniká rôznym ťahom svalov a väzov pri preťažovaní. Kĺbiky sa dostávajú do nesprávnej polohy a napína sa ich svalové púdzro, čo vysiela bolesť. Môže nás bolieť hlava, krk, hrudná chrbtica alebo kríže. Táto blokáda sa dá často uvoľniť manuálne alebo pomocou prístrojov (vysokofrekvenčná magnetoterapia, laser) a správnym cvičením.
Kedy vyhľadať odborníka
Nechajte si poradiť od odborníka, čo máte robiť. Len rehabilitačný lekár má adekvátne vzdelanie a prax na „naprávanie chrbtice“, uvoľňovacie metódy a správne použitie elektroliečebných prístrojov. Rôzni samozvaní naprávači vás môžu poškodiť nesprávnymi metódami, hrubou silou alebo prílišným opakovaním odblokovania. Nehľadajú totiž príčinu, ale za každú cenu chcú niečo „puknúť“.
V našej ambulancii sme presvedčení, že správna diagnostika a špecializované vzdelanie sú základom efektívnej liečby bolestí chrbta a seknutí.
Pitný režim
Viete o tom, že voda tvorí väčšinu nášho tela? Až 50-60 %. Vekom sa objem vody znižuje. Voda je základ pre fungovanie každej bunky v tele.
Ak je v bunkách nedostatok vody, nepracujú správne. Hromadia sa tam splodiny metabolizmu, ktoré z tela dostatočne neodchádzajú. Potom máme problémy s pečeňou, obličkami, cievami, s krvným tlakom, so srdcom, s kĺbami, svalmi, s funkciou mozgu, priberáme na váhe atď…Keby sme pili dostatočný objem vody, mnoho chorôb by sme aninemali.
Čo môžeme pre to urobiť? Vypiť za deň aspoň 3 l, slovom tri litre vody. Odhadnúť správny objem je ťažšie, preto si môžeme postaviť džbán vody cca 1,5 litra na viditeľné miesto a vypiť doobeda. Poobede vypite druhý džbán:)
Nezabudnite, že pri fyzickej námahe, športe, potení, teplom počasí sa potrebný objem zvyšuje!
Veľa ľudí hovorí, že necíti smäd. Ale to neznamená, že telo vodu nepotrebuje! Pocit smädu vekom alebo nedostatočným pitím vyhasína.
Najlepšia je čistá voda, ale môžeme tam zaradiť aj čaj a minerálky. Káva sa do pitného režimu neradí, skôr odvodňuje organizmus.
Kto nemá rád obyčajnú vodu, môže si pridať plátky citrónu. Sladkým nápojom sa radšej vyhnite. Obsahujú často veľa cukru, s ktorým dodávame telu až príliš veľa energie, ktorá sa nám ukladá v podobe tuku. Veľa cukru spôsobuje ďalšie ochorenia.
Na zdravie priatelia
Zlomenina a zloženie sádrovej dlahy: ako rýchlo obnoviť funkciu
Pri zlomenine je pre zhojenie dôležité na určitý čas znehybnenie. Najčastejšie sa používa sádrová dlaha, prípadne ortéza. Po zložení sádry veľa pacientov zistí, že ruka alebo noha je slabá. Je to preto, lebo svaly pri výrazne obmedzenom pohybe ochabujú. Mnohokrát sa ľudia boja s končatinou po sňatí sádry hýbať. Musíme ich neustále ubezpečovať, aby sa nebáli.
Význam pohybu a cvičenia pre hojenie zlomenín
Práve pohyb zlepšuje hojenie zlomeniny, prekrvenie tkanív a odtok tekutín. Zaťaženie kostí zlepšuje ukladanie vápnika. Keď pacient s končatinou nehýbe, začne opúchať, je studená a bolestivá. Tento stav sa volá algodystrofický syndróm. Liečba je jednoduchá – cvičenie. Pri algodystrofickom syndróme musí byť cvičenie intenzívne a pravidelné.
Postupný nábeh po sňatí sádry
Takže po sňatí sádry nohu alebo ruku nešetríme, ale rozhýbavame. S rukou sa snažíme robiť jednoduché domáce práce. Na nohu pomaličky pristupujeme, alebo ju aspoň pokladáme celou plochou na zem. Samozrejme všetko s mierou – nie je vhodná vysoká záťaž. Treba ju postupne zvyšovať. Rehabilitácia je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a dôslednosť.
Technológie urýchľujúce hojenie v Fyzioactive
Hojeniu zlomenín môžeme pomôcť ideálne vysokofrekvenčnou magnetoterapiou. Výhoda je, že sa dá aplikovať aj cez sádrovú dlahu. Kontraindikovaná je, ak bola zlomenina operačne spevnená kovovými materiálmi. Vtedy využívame vysokointenzívnu laseroterapiu, ktorá patrí medzi najmodernejšie prístupy fyzioterapie.
Kombinácia správneho cvičenia s modernou technológiou je kľúčom k rýchlejšej obnove pohybovej funkcie. V našej rehabilitačnej ambulancii Trenčín máme na tieto účely špičkové prístroje a skúsených odborníkov.
Ak chcete urýchliť rehabilitáciu po zlomenine, neváhajte sa u nás objednať na www.fyzioactive.sk/rezervacie
Borelióza, mýty a fakty
Naozaj veľmi veľa sa stretávam s diagnózou borelióza. Pacienti ju majú uvedenú v záznamoch, niekedy sa na ňu opakovane preliečujú antibiotikami a pripisujú jej bolesti kĺbov. Niekedy sa na boreliozu zhadzuje už všetko možné.
Nedalo mi to a pátrala som, ako to s tou boreliozou vlastne je. Možno sa na mňa bude niekto aj hnevať, ale je to potvrdené infektológmi, ktorí sa touto problematikou zaoberajú.
Ak dostanete boreliozu z kliešťa, teda túto baktériu, môže alebo nemusí sa Vám objaviť na tele červený fľak, tzv. erytema migrans. Následne sa preliečite antibiotikami. To, že vo Vašej krvi pretrvávajú protilátky aj po preliečení, je normálne. Neznamená to, že sa baktéria nachádza v krvi. Opakované užívanie antibiotík je nevhodné a zbytočné.Nadmeré užívanie antibiotickej liečby má za následok nežiaduce účinky – zníženie imunity a poškodenie flóry slizníc čriev.
To, že ste mali v minulosti boreliozu, ktorá bola preliečená a
mávate občas bolesti kĺbov, neznamená, že ju máte stále.
Bolesti však vieme liečiť fyzikálnou terapiou, konkrétne vysokofrekvenčnou magnetoterapiou, vysokointnzívnym laserom a klasickou elektroliečbou. Je šetrná telu, nezaťažuje tráviaci systém a nemá vedľajšie účinky.
Ak chcete riešiť bolesti kĺbov, sme tu pre Vás www.fyzioactive.sk
Kto mi neverí, môže si prečítať článok:
Viac na http://www.zdravotnickydenik.cz/…/bludy-kolem-lecby-boreli…/
Operovať, či neoperovať chrbticu?
Je to závažná téma. Bohužiaľ, pacienti často nevedia do čoho idú ani čo to obnáša. Stotožňujem sa rozdelením podľa nášho profesora rehabilitácie MUDr. Gúthom: 1. Kedy určite neoperovať? Keď NIE JE nález štrukturálnej poruchy, napríklad výhrez disku, ktorý by tlačil na miechu a nervové korene. Bolesti chrbtice sú na podklade funkčných(na úrovni svalov, väzov, blokád kĺbikov) porúch, ktoré sa dajú rehabilitáciou a cvičením odstrán iť, zmierniť. 2. Kedy operovať? Keď sú bolesti neznesiteľné, lieky od bolesti nezaberajú, je náhle oslabená noha, náhle vzniknutý únik moču a stolice, náhle znížená citlivosť v rozkroku a na vnútornej strane stehien, prípadne 1 nohy 3. Sporné prípady: je nález aj štrukturálny, aj funkčný. To znamená, na magnetickej rezonancii sa nájde výhrez disku, s kontaktom na miechu alebo nervové korene, ale bolesti po niekoľkých dňoch liečby ustúpia. Nie je dráždenie koreňa so stálym vyžarovaním do nohy, objavuje sa čas od času a potom prestane, bolesti chrbtice sú prechodné. Základ je neoperovať nález na magnetickej rezonancii, ale pacienta podľa jeho klinického stavu. Prečo som ja za „neoperovať“? Myslím si, že treba všetko urobiť aby sme sa operácii vyhli. Operácia by mala byť posledným riešením. Najmä tá, kde sa už stavce fixujú kovovým materiálom. Pri silnej bolesti sú dôležité prvé dni byť v kľude, vhodné je infúzne preliečenie. Následne je veľmi dôležitá rehabilitačná liečba a to čím skôr. Každý organizmus má schopnosť regenerácie. Len sme to my, kto mu musí poskytnúť šancu na liečenie. Mala som niekoľko prípadov pacientov s ťažkou extrúziou disku, čiže prasknutia a vysunutia platničky, ktorí nešli na operáciu a sú na tom dobre. Pravidelným cvičením a dodržiavaním zásad ochrany chrbtice dokázali svoj stav stabilizovať a fungovať normálne. Mnohokrát prídu pacienti už po operácii chrbtice na rehabilitáciu, ktorí predtým nikdy necvičili. Viete aké ťažké je presvedčiť niekoho cvičiť, kto predtým necvičil, nevie ovládať svoje telo a nemá svaly? Keď necvičíme, svaly, ktoré držia chrbticu mnoho krát atrofujú, zmenšia sa až vymiznú. Po operácii je to ešte horšie, svaly atrofujú viac. Títo pacienti majú už aj zafixované nesprávne držanie tela a naučené nevhodné pohyby. Tiež majú strach sa hýbať. Dostávajú sa potom do bludného kruhu bolestí a liekov. Preto je najdôležitejšia prevencia. Keď začneme mať problémy, treba to riešiť. Ale nie tabletkou. Tá nás na chvíľu zbaví bolesti, ale problém nerieši. Riešením je správna rehabilitácia a cvičenie. Na našej ambulancii ponúkame najmodernejšie klinicky overené metódy – liečbu vysokofrekvenčnou magnetoterapiou priamo na výhrez disku, na uvoľnenie svalov, regeneráciu nervov. Ďalej využívame liečbu vysokointenzívnym laserom, ktorá naštartuje liečivé procesy na bunkovej úrovni. Naučíme Vás aj správne cvičiť. Nečakajte až sa Váš stav zhorší, objednajte sa u nás na vyšetrenie, diagnostiku a odbornú liečbu. Online objednávanie presného termínu a viac info na: www.fyzioactive.sk/rezervacie
Ako liečime bolesti krčnej chrbtice?
Včera som čítala článok v jednom časopise o liečbe bolestí krčnej chrbtice. S niektorými radami súhlasím, s niektorými až tak nie. Napríklad, že liečba je v prvom rade liekmi. Áno, lieky tlmiace bolesť na začiatku sú ok, keď nás „sekne“ a bolesť je silná. Ale obyčajne si stačí dať analgetikum 2-3x. Dôležité je mať krk v teple, ale neznamená to, že sa nesmieme hýbať. Silný spazmus – svalový kŕč sa postupne uvoľňuje aj malými mikro pohybmi. Vhodné je od začiatku aj magnézium (horčík), dostatočný príjem tekutín, cca 3 litre za deň a oddych. Treba rátať s tým, že obmedzenie pohybu a bolesti môžu byť jeden, dva dni. Potom by sa postupne malo začať s cvičením. Ak sa tieto stavy opakujú, alebo ste seknutí dlho, treba vyhľadať odbornú pomoc. Práve fyzioterapia dokáže účinne pomôcť a nezaťažuje organizmus chemickými látkami ako lieky. Dlhodobé užívanie liekov uvoľňujúcich svaly je nesprávne. Tieto lieky uvoľnia totiž aj tie svaly, ktoré uvoľniť nechceme. Pretože všetky svaly na tele majú svoje napätie – tonus na to, aby držali telo alebo pohybovali končatinami. Nežiaduce účinky týchto liekov sú aj ospalosť a slabosť. U nás využívame z fyzikálnych metód vysokointenzívny laser, ktorý zle prekrveným tkanivám dodáva energiu a naštartuje liečivé procesy na bunkovej (mitochondrie) úrovni. Ak je spazmus silný, použijeme vysokofrekvenčnú magnetoterapiu (SIS) pôsobiacu analgeticky na nervové zakončenia a svaly. Tá vie uvoľniť aj hlbšie tkanivá a kĺby, ku ktorým sa manuálne nevieme dostať. Mäkké a moblizačné techniky sú na našej ambulancii samozrejmosťou. Viac info o liečbe na našej stránke www.fyzioactive.sk
Máte vyžarovanie do ruky, alebo nohy a nie je to platnička?
Pri preťažení svalov chrbtice, či už driekovej alebo krčnej, dochádza k spazmu svalov. Spazmus znamená kŕčovité stuhnutie svalu. Keď sa nám to stane, cítime pálenie, mravenčenie a bolesť v danom svale. Napríklad v svaloch krku a pliec to býva často. Takto stuhnuté svaly môžu vyžarovať bolesti aj na vzdialené miesta. Môže sa šíriť tŕpnutie do končatín. Pravedpodobne dochádza k šíreniu cez svalové a fasciové prepojenia. Fascie sú jemné pavučinovité obaly svalov, ktoré sú prepojené navzájom a sú v celom tele.
Môže tiež dochádzať k útlaku nervov, ktoré prechádzajú popod alebo medzi svalmi. Najčastejšie to býva sedací nerv, ktorý prechádza okolo alebo cez hruškovitý sval pod sedacím svalstvom. Záleží od varianty uloženia nervov.
Často sa stretávam s tým, že pacienti majú napríklad vyžarovanie do ruky a podľa magnetickej rezonancie tam platnička vysunutá vôbec nie je.
Aká je terapia? Spočíva v uvoľnení näpätých svalov, pomocou manuálnych techník a fyzikálnych metód (super inductive system, high intensity laser, elektroliečba), tejpovanie. Dôležitá je úprava držania tela a cvičenie. Ďalšie metódy, ktoré sú vhodné je plávanie, relaxačné procedúry a podobne.
Bolesti na hrudníku – infarkt, alebo blokáda chrbtice?
Raz prišiel pacient, 34 ročný chalan na vyšetrenie a rehabilitáciu. Na otázku, s čím má ťažkosti odpovedal, že ho bolí predná strana hrudníka. Trvalo to už 6 mesiacov. Za ten čas už absolvoval 3x pohotovosť a EKG, kde sa na srdci nič nepotvrdilo. Znamenalo to, že problém nie je so srdcom, ale s chrbticou. Pri vyšetrení som zistila naozaj blokády spojení rebier s hrudnou kosťou. To sme napravili a pokračovali sme na hrudnej chrbtici. Tam mal pán asi 6-7 blokád.
Je možné aby toto spôsobovalo takéto bolesti a imitovalo infarkt? Áno, je to pomerne častý nález. Samozrejme, treba v prvom rade vylúčiť ochorenie srdca jednoduchým vyšetrením elektrickej krivky srdca -EKG.
Ak je srdiečko v poriadku, treba pátrať ďalej a práve chrbtica býva vinníkom.
Pri blokáde hrudných kĺbikov – medzi stavcami navzájom a spojení rebier so stavcami, sa často sťahom svalov zacvikne nerv, ktorý vychádza z miechy smerom dopredu. To môže vyvolať bolesť na hrudi (ale táto bolesť je miernejšia ako pri infarkte), ak je to v dolnej hrudnej chrbtici tak môžu byť bolesti alebo kŕče v bruchu. Správnou technikou odblokovania – manipuláciou alebo mobilizáciou a cvičením to môžme účinne zastaviť.
Niekedy sa nepodarí odblokovať chrbticu hneď, to býva v prípade dlhodbejších blokád, nesprávnych pohybov a držania tela. Použijeme na to najčastejšie super inductive system, prípadne laser, klasickú elektroliečbu a cvičenie.
Meditácia ako forma relaxu
Meditácia
Ďalšia forma relaxu, zlepšenie koncentrácie a odbúranie stresu je meditácia. Je známa z východných náboženstiev a jógových škôl. Nezáleží pritom na našej viere, náboženstve. Môže robiť hocikto, či je kresťan, moslim, hinduista,budhista či ateista. Pretože vyhodiť myšlienky z hlavy a zažiť bezmyšlienkový stav nie je jednoduché, existujú viaceré cvičenia. Je na nás, ktoré si vyberieme. Treba mať však veľkú trpezlivosť, pretože je to záležitosť mohých rokov.
Odporúčam túto knižku s meditačnými cvičeniami
Účinky terapeutického vysokointenzívneho lasera
Zaujímavé video ako pôsobí monochromatický lúč svetla z laseru na tkanivá a bunky organizmu. Náš vysokovýkonný laser (HIL) preniká až do hĺbky 10cm. Aký je vlastne účinok? Analgetický, teda zmierňujúci bolesť, biostimulačný – zvyšuje energiu v bunkách, termický – zahrievací, prekrvujúci.
Vhodný je na neinfekčné zápaly, stavy po úrazoch, stuhnuté svaly, šlachy, väzy, poruchy kĺbov a tiež chabé obrny periférnych nervov. Dôležité je stanovenie správnej diagnózy lekárom.
V čom spočíva rehabilitačná liečba?
Najväčšia výhoda je, že vôbec nezaťažuje pacienta ako lieky alebo operácie. V podstate využívame fyzikálnu liečbu: laseroterapia, elektroliečba, kryoterapia a manuálna liečba – patria sem mäkké, mobilizačné techniky a manipulácie. Ja mám najradšej liečbu pomocou rúk a cvičenie. Niekedy však naše ruky nestačia ak je problém dlhodobý, alebo je tkanivo hlboko. Elektroliečba nám tieto tkanivá pripraví, uvoľní, zhojí. Metódy najlepšie účinkujú, keď sa vzájomne kombinujú. V ďalšej fáze liečby je dôležité pravidelné cvičenie, na ktoré by sme si mali nájsť čas aj keď ho nemáme. Telo sa nám za to odvďačí zdravím
Liečba bolestivého pleca pomocou vysokofrekvenčnej magnetoterapie
Využitie vysokointenzívnej magnetoterapie, tzv.super inductive system na „impingement syndrome“. Bolesti pleca vznikajú na podklade zúženého priestoru pod kostenným výbežkom na pleci (akromion). Prebieha tadiaľ šlacha m.supraspitnatus. Je to často dôsledok preťaženia a zhrubnutia väziva okolo šlachy. Často je tiež poškodenie aj ostatných svalov pleca – deltový sval, biceps. Mechanizmus je zložitejší, podrobne bude o tom článok neskôr. Vysokofrekvenčný magnet uvoľní bolesť, stuhnuté svaly, zlepší prekrvenie poškodených tkanív a tým ich regeneráciu.
Kineziotaping (kineziotejping)
Čo to je? Tú to metódu vymyslel Dr. Kenzo Kase z Japonska niekedy v 80 tych rokoch. Je to nalepenie špeciálnej pásky nad svaly, šlachy alebo kĺby podľa toho, čo a ako chceme ovlyvniť. Buď chceme tejpami uvoľniť, posilniť alebo zafixovať. My využívame kvalitné pásky Mueller, alebo Temtex, ktoré nealergizujú pokožku, sú bavlnené a lepidlo je lekárska živica. Môžete sa s nimi kúpať, sprchovať, robiť takmer všetko. Maximálne by mali byť nalepené 5 dní. Ak chcete pokračovať v tejpingu, odporúča sa 2 dni pauza na regeneráciu pokožky. Naše vlastné skúsenosti sú veľmi dobré, využívame ich ako na sebe, tak aj na rodinných príslušníkov s veľmi dobrým efektom.
Bolesti, emócie a správne dýchanie
Často si neuvedomujeme, že naše negatívne emócie na nás aj negatívne pôsobia. Napríklad po hádke sa cítime slabí, unavení, bolí nás hlava alebo celé telo. Ak sa toto opakuje, tieto patologické bolesti sa môžu zafixovať a v mozgu pôsobiť ďalej. Potom nás bolí hlava, krčná chrbtica, ale aj napríklad vnútorné orgány. Nedovoľme aby nám tieto veci ničili telo. Radšej sa zamerajme na pozitívne veci v živote, odpustime ľuďom čo nás hnevajú a sami sebe. Pomôcť nám môže aj správne dýchanie. Počas dňa sa môžeme viac krát z hlboka nadýchnuť do „brucha“ alebo skôr do bránice. Ak to dobre nevieme, môžeme si dať ruky na brucho a „nadychovať sa do rúk“. Toto cvičenie odstraňuje vnútorné napätie, stres a prekrvuje nám mozog a ostatné časti tela.
Bolestivé päty
Tento problém je dosť častý. Vzniká nesprávnym fungovaním svalov nohy a tiež lýtka. Stáva sa to pri používaní nevhodnej obuvi, s tvrdou a neohybnou podrážkou, dlhým státím, nadmerným preťažovaním nôh. Na rontgene sa často objaví tzv.ostroha. V skutočnosti je tento „výrastok“ zvápenatná šlacha svalu na chodidle, ktorá sa dlhodobo nadmerne preťažovala. Častým nálezom býva tuhosť chodidla, plochá noha, skrátenie achilovej šlachy a svalov lýtka. Dôkazom, že bolesť nespôsobuje len samotný výrastok je ten, že rovnaké príznaky majú pacienti, ktorí ho na rontgene nemajú. Prečo začne bolieť až po nejakej dobe? Pravdepodobne telo do istej miery dokáže problém tolerovať, no keď presiahne hranice únosnosti, objaví sa bolesť (hlavne ráno). Tá má v podstate vždy obranný charakter (ak nie je dlhodobá).
Liečba spočíva v uvoľnení svalov chodidla a lýtka, cvičenia. Môžeme použiť aj tejpy. Na utlmenie zápalu a bolesti je vhodná laseroterapia, super inductive system, ultrazvuk, vírivka, plávanie alebo cvičenie vo vode. Pri silnej bolesti sú vhodné podpätenky alebo vložky do topánok na zmiernenie tlaku na pätu. Ako prevencia poruchy svalov nohy je vhodná chôdza na boso alebo v bosých topánkach.
Prečo nás bolí krčná chrbtica?
S bolesťami krčnej chrbtice má mnoho ľudí skúsenosti. Veľa z nich chodí na rehabilitáciu. Ďalší sa topia v záplave informácií z internetu. Príčin je veľa: nesprávne držanie tela, preťažovanie svalov pri práci, pri počítači atď…ak sa tieto poruchy včas neodstránia, môže dôjsť až k poruche platničiek a nervových koreňov. Porucha statiky – nesprávne zakrivenie krčnej chrb tice, má z následok opotrebovanie medzistavcových kĺbikov tvorbu výrastkov. Výrastky sú len ďalšie následky dlhodobého nesprávneho zaťaženia. Na zač iatku je teda najčastejšie bolesť svalov, najmä trapézov, zdvíhačov lopatiek, kývačov hlavy a pod. Čo s tým? Najlepšie čo môžete spraviť, je začať cvičiť a sledovať držanie vlastného tela. Dajte si otázky typu ako sedím pri počítači? Ako nosím tašky? Ako sedím pri sledovaní telky? Koľko pozerám do mobilu ( s predklonom hlavy)? Sme to často my sami, kto si nevšíma signály tela, nič s tým nerobí a potom sa čudujeme, kedy sa nám to stalo. Napríklad ráno nedokážeme vstať z postele, seklo nás pri bežnom pohybe, len nás ofúkne a začne nás bolieť plece… Tabletky neriešia príčinu, len tlmia bolesti. Áno, prvý deň dva je dobré si dať aj tabletku na prekonanie nepríjemnej bolesti. Ale potom to treba riešiť, najmä ak je to opakovane. Ak si nevieme poradiť čo cvičiť a chceme si dopriať adekvátnu liečbu, treba zájsť k odborníkom na rehabilitáciu, ktorí Vás dôkladne vyšetria od pät po hlavu
Hrbolček na lopatke – prípad z praxe
Ak má pacient napríklad skoliozu a nesprávne držanie tela a posilňuje vo fitku nie úplne vhodným spôsobom, môže si tým viac uškodiť ako pomôcť. Jeden príklad s praxe, ako chalan so skoliozou posilňoval tak, že sa mu spravil „hrbolček“ na lopatke. Nie je to správne pomenovanie, pretože to v skutočnosti žiadny hrbolček nebol. Bola to lopata, ktorá bola vydvihnutá ťahom svalov smerom hore. Pri palpácii sa preto zdalo, že na lopatke niečo narástlo. Na RTG snímku sa však nič také nepreukázalo. Bolo však vidieť zdvihnutie a rotáciu lopatky.
Nesprávnym cvičením si človek môže podporiť nevhodné postavenie lopatky a posilniť sval zdvíhač lopatky, ktorý ju vytiahne dohora. Čiže môžeme si všimnúť zdvinutú lopatku na jednej strane a výrazné odstávanie. Stabilizátory lopatiek ostávajú oslabené.
V terapii by som doporučila vrátiť na začiatok, treba uvoľniť skrátený zdvíhač lopatky, skrátené prsné svaly a trapézy. Potom je nutné začať posilňovať fixátory lopatiek a trupové svaly. Dbať na správne východzie pozície. Na uvoľnenie skrátených svalov je môžeme využiť laser, SIS,elektroliečbu. Do budúcna sú vhodné jogové symetrické cvičenia, alebo cvičenia z SM systemu, ktoré uvoľňujú skrátené svaly a posilňujú oslabené
Prečo nemôžem urobiť drep?
S touto otázkou som sa stretla pri dvoch starších pánoch, nezávisle na sebe. Pýtali sa ma, prečo už nemôžu spraviť drep ako kedysi. Pritom úraz nemali. Dostali sa len do veľmi vysokého naznačeného drepu.
Podľa môjho názoru, ide o vekom skrátené svaly stehna spredu. Ide o skrátenie 4-hlavého stehenného svalu. Títo páni sú síce aktívni, ale pravidelne necvičia. Sedavou prácou dlhodobo, plus vek, dochádza k skracovaniu svalov, znižovaniu elasticity väzív a následne menšej ohybnosti kĺbov. Skúsili sme teda strečing predných aj zadných svalov stehna. S okamžitým efektom. Problémom bolo aj postavenie sa z drepu, čo je opäť na vrub svalov. Tentokrát je to oslabenie svalov stehna. Skrátenie a oslabenie svalov ide často ruka v ruke. Takže milí rehabilitanti, najkôr musíme svaly uvoľniť a AŽ POTOM posilniť 
?
Pár ukážok strečingu, samozrejme je ich omnoho viac.
Ako je to s „naprávaním“ chrbtice?
Často sa ma pacienti pýtajú otázku, či sa majú dať naprávať. Hlavne po tom, čo ich vyšetrím a pouvoľňujem Niekedy nie je potrebné niečo „puknúť“, ale skôr uvoľniť mobilizáciou. Naprávanie, alebo manipulačnú liečbu môže na Slovensku vykonávať LEN rehabilitačný lekár (fyziater), ktorý musí zvládnuť na to určené kurzy a skúšky.
Bohužiaľ sa stretávam s poškodenými ľuďmi od naprávačov v ambulancii pravidelne. Jasné, že niektorí majú naozaj dar. Ale čo takí, čo ľudí zavádzajú a klamú? Títo ľudia sa titulujú chiropraktikmi, čo je klamstvo, pretože chiropraxiu môžete študovať len v USA, alebo vo Veľkej Británii a je to minimálne 4 ročné štúdium. Doklad o tom čo urobia na Vašej chrbtici nedostanete.
Keď Vám ublížia, alebo poškodia nič sa im nestane a ešte si za to aj zaplatíte. Bohužiaľ legislatíva im to zatiaľ umožňuje.
Moje odporučenie znie, dajte sa radšej odborne vyšetriť lekárom, ktorý Vás správne vyšetrí, pozrie si Vašu zdravotnú dokumentáciu a potom zvolí správnu liečbu. Nemusí Vás zrovna „naprávať a popraskať“, existuje viacero metodík na uvoľnenie boľavých svalov a kĺbov.
Seknuté kríže pred finále v bedmintone: Akútna fyzioterapia s SIS a laserom
Je sobota večer a zrazu mi zvoní telefón, Mišo Matejka. Nevie, či vôbec bude môcť odohrať jeden z posledných zápasov. Zajtra má hrať finále v bedmintone vo štvorhre a dnes poobede ho seklo tak, že nemôže chodiť. Klasické seknutie v krížoch v najhoršom možnom čase. Keď som videla, ako Mišo vykrivene a ledva kráča, bolo mi jasné, že musím urobiť maximum. Práve pre takéto akútne stavy má naša rehabilitačná ambulancia v Trenčíne Fyzioactive špičkové prístroje a manuálne techniky.
Prvý zásah ešte v sobotu večer, vyšetrenie a diagnóza
Na začiatok dostal magnézium citrát zarobený s vodou. Pomaly si ľahol na lôžko. Keďže už v minulosti mal ťažkosti s platničkou, vyzeralo to podozrivo, mohlo ísť o blokádu chrbtice alebo dokonca o opätovné podráždenie nervového koreňa. Vyšetrila som ho a našťastie mu bolesti do nôh nešli, takže sme vylúčili akútny ischias. Išlo o čistú akútnu bolesť chrbta v driekovej oblasti zo svalového a kĺbového preťaženia.
Kombinovaná fyzioterapia: SIS, laser a manuálne techniky
Aplikovali sme teda Super Inductive System (SIS), čo je veľmi intenzívne pulzné indukčné pole, ktoré dokáže rýchlo utlmiť bolesť a uvoľniť stuhnuté svalstvo do hĺbky. SIS terapia je dnes jedným z najúčinnejších nástrojov modernej fyzioterapie pri akútnych blokádach chrbtice. Prístroj sme aplikovali na 4 oblasti chrbtice.
Potom som ešte pridala terapiu vysokointenzívnym laserom, ktorý preniká hlbšie do tkanív, podporuje regeneráciu a zmierňuje zápalové procesy. Nakoniec som mu stuhnuté svaly uvoľnila mäkkými technikami a mobilizáciou driekových stavcov, teda klasickou manuálnou terapiou, ktorá je základom rehabilitačnej liečby. Celkovo terapia trvala 2 hodiny. Na večer ešte dostal prášok od bolesti.
Dohodli sme sa, že ráno pred zápasom by mal ešte prísť. Hovorila som si, že to bude zázrak, ak zajtra zápas vôbec odohrá.
Ráno pred finále, dotejpovanie a stabilizácia
Na druhý deň Mišo prikvitol asi okolo deviatej s úsmevom na perách a slovami, že je to lepšie a že už môže chodiť. Ešte sme znovu dali SIS na 2 miesta a nalepila som mu na kríže kineziotaping. Správne tejpovanie driekovej oblasti pomáha stabilizovať chrbticu pri záťaži a pacient získa istotu pri pohybe, presne to, čo Mišo potreboval pred náročným zápasom.
Strieborná medaila a božské tiramisu
Michal je bojovník a zápas odohral. Aj keď nevyhrali, predsa len strieborná medaila je fajn. A o to viac, že vôbec mohol hrať. Poobede ešte prišiel a urobil nám neskutočne božské tiramisu. 🙂
Tento prípad je krásnym príkladom toho, ako kombinovaná akútna fyzioterapia, SIS, vysokointenzívny laser, mäkké techniky a kineziotaping, dokáže pacienta postaviť na nohy aj v zdanlivo bezvýchodiskovej situácii. Ak vás trápi seknutie v krížoch alebo akútna bolesť chrbta, neváhajte nás kontaktovať vo Fyzioactive v Trenčíne.